|
|
80 najzdravijih stvari koje možete učiniti II. dio
str. 1/2
Živite dugo. Budite sretni 24 sata dnevno svih dana u tjednu. Možda zvuči pretjerano ali ako slijedite ove savjete možete biti vrlo blizu toga.
Budite heroina u vježbanju
Učinite vježbanje zanimljivijim: posvetite malo vremena kardio vježbama zatim napravite vježbe snage i potom dril istezanja
Intervali u kardio vježbi
Takav trening (intenzivna aktivnost pa manje intenzivna vježba) dokazano je da topi masno tkivo brže nego kad vježbate jednim ritmom. Pokušajte trčati sprint na traci 30-ak sekundi izmjenjujući nekoliko brzih sa nekoliko sporijih intervala
Maknite se od stola
Ukoliko ne vježbate vaši mišići nisu mobilni, zato „odlijepite se“ od stola, kompjutora ili TV-a i vježbajte.
Ovo neće boljeti. Nimalo.
Cjepivo protiv gripe
Kako nebi brinuli da li će vas uhvatiti neka velika gripa, zaštitite se na vrijeme.
HPV cjepivo
Izrazito efektivno cjepivo, uključujući i viruse koji uzrokuju 70 posto cervikalnog tumora. To se odnosi na žene od 9 do 26 godina života.
Prestanite...sa brzim dijetama
Ne samo da razorite svoj metabolizam, nego i vaša kosa izgubi sjaj. Ostane bez hranjivih sastojaka i postane beživotna. Ako se tako na kosi vidi, zamislite onda svoj organizam. Radije sporije ali zdravo. I ne zaboravite vježbati. Malo discipline i rezultat neće izostati.
Samo naprijed...progutajte
Multivitamin
Odaberite onaj koji sadrži 100 posto dnevnog unosa vitamina A, C i E i folnu kiselinu
Vitamin D
Sve zbog smanjenja rizika od tumora dojke i jajnika
Riblje ulje
Za vašu kosu kako bi izgledala zdravo, protiv srčanih oboljenja. Stručnjaci preporučuju 1 gram dnevno.
Budite geek cijelog života
Istraživanje Medicinskog fakulteta iz Chicaga dokazuje da ljudi koje provode vrijeme rješavajući križaljke, slagajući puzzle ili posjećuju muzeje i slušaju muziku te na takav način stimuliraju mozak, imaju puno manji rizik od obolijevanja od Alzheimerove bolesti nego oni koje to ne čine. Zato stimulirajte mozak, neka bude aktivan!
Nabavite si bolji grudnjak
Naramenice koje su previše tanke i zategnute oštećuju mišiće i uzrokuju iskrivljenje ramena, vrata i gornjih leđa, uzrokujući bol u gornjem dijelu tijela i glavi. Zato, pazite kakav grudnjak nosite.
Učinite ovo, ne ono!
Pojedite vlažne grickalice, ne suhe
Hrana koja je bogata vodom ili vlaknasta poput svježeg voća, malih rajčica, baby mrkve i pun tanjur toga će vas zasititi, a nećete unijeti puno kalorija. Suha hrana kao što je čips, krekeri, pereci i slično, imaju puno kalorija u malim količinama.
Niskokalorično mlijeko, ne crna kava
Istraživanja pokazuju da kofein ima veze za osteoporozom budući on „izvlači“ kalcij iz organizma. Samo dvije čajne žličice mlijeka u vaš napitak će izravnati negativne efekte kalcija.
Sapun – da običnom, ne antibakterijskom!
Znanstvenici su dokazali da često korištenje antibakterijskog sapuna |
|
|
 |
|
|
|