|
|
Kako umjereno jesti
Jedete više nego što mislite Često podsvjesno ili svjesno podcjenjujemo dnevni unos hrane, i to do čak 800 kalorija, što nije zanemariva količina. Najveći krivac su grickalice, bilo slatke bilo slane, kojima ne možemo odoljeti, a zbog kojih se kalorije gomilaju. Budite malo discipliniraniji i nemojte jesti s nogu, već sjedite za stol i objedujte.
Što ste stariji, to se zdravije hranite. Dvostruko je veća vjerojatnost da će starije žene jesti zdravije od mlađih. Uostalom, pogledajte svoju majku, sigurno i ona veću pažnju posvećuje svojoj prehrani od vas i na njenom tanjuru će biti puno više povrća i laganije hrane nego na vašem. Što reći, ugledajte se na nju.
U društvu se više pojede
Jedete zbog drugih. Jeste li primijetili da ste skloniji grickanju kad ste u društvu? Malo pričate, pojedete komadić čokolade, predjelo, desert, stvari koje biste inače zaobišli. Zanimljiv je podatak da jedemo u prosjeku čak 33 posto više kad smo s prijateljima.
Zapeli ste u prehrambenoj rutini. Ponekad vam se čini da na tanjuru stalno imate isti jelovnik, no nutricionisti kažu da je to sasvim normalna pojava, ali ne i jako zdrava. Prehrana će biti daleko zdravija ako je raznovrsnija, pa zato svoj meni pokušajte složiti s malo više mašte.
Ne možete bez kave. Nećemo vam držati predavanja o tome koliko je kofein štetan, no ako se radi o blažoj kavi, imate sreće, jer stručnjaci s Britanskog nutricionističkog instituta tvrde da tri šalice kave dnevno neće naštetiti zdravlju.
Istraživanja su pokazala da ljudi u restoranima pojedu puno više nego kada jedu kod kuće
Skloni ste prejedanju u restoranu. Istraživanja su pokazala da se u restoranu daleko češće prejedamo nego kod kuće. Također ćemo kad jedemo vani u organizam unijeti i 12 posto više masnoća nego što bismo da jedemo kod kuće.
Debljate se, a stalno ste na nekim dijetama. Niste jedini. Američki su znanstvenici otkrili da 83 posto ljudi koji su bili na dijeti u sljedeće dvije godine dobiju više kilograma nego što su izgubili.
Izvor: T portal
|
|
|
 |
|
|
|