|
|
Fitness za cijeli život
Kako da tjelovježba postane dio vaše svakodnevne rutine?
Mnogi od nas, na pitanje da li želimo vježbati svaki dan, odgovorilo bi potvrdno. Polovica ljudi koji započnu neki oblik vježbanja, odustane u roku do šest mjeseci. Jedan od razloga je manjak motivacije. Ako vam je vježbanje na dnu vaše liste prioriteta, slijedite ovih pet savjeta kako bi tjelesna aktivnost bila vaša dnevna navika.
Tretirajte vježbanje kao važan sastanak
U svakodnevnici vam se događaju mnoge nepredvidive obveze i najlakše je prekrižiti upravo vježbanje. Ako zapišete kao stavku u svoj planer vježbanje, činit će vam se kao neodgodivi sastanak. Morate sebi dati na važnosti isto koliko dajete i drugima ljudima kad se pojavite na nekom bitnom sastanku.
Bazirajte vježbanje na osnovi vašeg raspoloženja
Ako ste umorni ne morate dizati utege ili raditi iscrpljujuću vježbu, probajte sa istezanjem. U stresu ste? Joga ili pilates je odličan izbor. Ako bazirate vježbanje na osnovi svog trenutačnog raspoloženja, povećat ćete si i izbor vježbi. Razne mogućnosti vježbanja kao i programi su najbitniji kako biste ostali motivirani. Također, morate imati i plan B. Ako ste u teretani i netko upravo vježba na vašoj omiljenoj spravi, morate si napraviti unaprijed nekoliko vježbi kako bi iskoristili to vrijeme.
Neka vam ciljevi budu realni
Skidanje viška kilograma nisu efektivni dugoročni motivatori. Promijenite perspektivu razloga vježbanja koja će uključivati dobro zdravlje, a ne samo skidanje kilograma. Skromni ciljevi, poput pridruživanja nekoj teniskoj ligi ili pretrčati tri kruga na atletskoj stazi su dovoljni za početak. Kad ispunite više malih ciljeva, bit ćete motiviraniji i možda nastaviti trenirati za maraton koji ste uvijek željeli.
Nađite prijatelja s kojim ćete vježbati
Prijatelji su ovdje odlični jer nećete lako prekršiti dogovor i daje vam određenu povezanost i odgovornost.
Nagradite se
Ako vježbate četiri puta tjedno, nagradite se. Volite pojesti ogroman sladoled posipan sa orasima i čokoladom? Pojedite. Možda više volite masažu? Zakažite termin. Pronađite koja nagrada će vas motivirati. Jednom kada postignete svoje ciljeve vježbanja, svakako se nagradite za dobro obavljen posao.
Izvor: health.com
|
|
|
 |
|
|
|