|
|
Ubrzajte metabolizam
Pijte dovoljne količine vode i trošite kalorije
Svi kemijski procesi u tijelu, pa tako i metabolizam, ovise o vodi. Kod stanja dehidracije tijelo sagorijeva do dva posto manje kalorija. Jedno istraživanja u kojem je deset odraslih ljudi pilo različite količine vode dnevno, pokazalo je da su oni koji su pili 12 čaša vode imali daleko bolji metabolizam, nego oni koji su pili četiri čaše dnevno. Ako boja urina poprimi tamniju boju, to je znak da ne unosite dovoljnu količinu vode u organizam.
Unošenjem više proteina poboljšava se metabolizam
Tijelo, naime, treba više energije da probavi proteine, nego što mu je potrebno da probavi masnoće i ugljikohidrate. Ova pojava poznata je kao termički učinak hrane (TUH). Istraživanja pokazuju da se može sagorjeti čak dvostruko više kalorija probavljajući proteine. Dobro je svaki dan pojesti između 10 i 20 grama proteina, i to u obliku nemasnog jogurta za doručak ili dimljenog lososa za večeru.
Sagorijevamo više kalorija, ako pijemo hladna pića i jedemo hladnu hranu
Ova tvrdnja je istinita, jer je istraživanje pokazalo da ljudi koji dnevno piju pet do šest čaša ledene vode troše do deset posto više kalorija. U konačnici, godišnje se može bez nekog vidnog napora izgubiti kilogram težine. Za poboljšanje rada metabolizma dobro je piti i ohlađenu kavu ili čaj.
Začinjena hrana raspaljuje metabolizam
Bioaktivna tvar kapsaicin, koja daje vatreni učinak čili paprici, može ubrzati metabolizam dok istovremeno povećava osjećaj sitosti i smanjuje osjećaj gladi. Istraživanja pokazuju da ljudi koji pojedu jednu žličicu nasjeckane crvene ili zelene papričice, što je oko 30 miligrama kapsaicina, pojačaju metabolizam za 23 posto. Oni koji ne mogu podnijeti njihovu vrućinu, mogu isjeckati papričicu i posuti je po tjestenini ili umaku i tako poboljšati svoj metabolizam.
Izvor: T portal
|
|
|
 |
|
|
|