|
|
Šetnja za zdrav mozak
Nedavna studija pokazala je koliko je šetnja dobra za mozak i njegove funkcije.
Šetnja ili bilo koja druga ponavljajuća vježba može poboljšati mozak na razne način, kaže dr. Garry Small. Srce pumpa više krvi i tako direktno utječe, ne samo na mišiće već i na mozak.
„Vašem mozgu je potrebna krv u kojoj se nalaze potrebne tvari i kisik koje su dobre i zdrave za stanice mozga“
S vremenom kada tijelo postane otporno na istu aktivnost koju ponavljate, pokušajte na primjer šetati sa prijateljem, i efekt će se povećati; dok šetate sa prijateljem, mozak radi više jer imate radnju više – pričate i promatrate.
Studija je obuhvaćala 71 osobu, od kojih je polovica zamoljena da šeta tri puta tjedno po 40 minuta na pokretnoj traci. Druga grupa je radila vježbe istezanja u tom vremenu.
Grupa koja je šetala povećala je aktivnost mozga za čak 51 posto dok je druga grupa postigla samo za 11 posto. Šetači su poboljšali i aerobnu razinu za 18 posto dok se postotak druge grupe tek neznatno povećao.
Izvor: latimes.com
|
|
|
 |
|
|
|