|
|
Kalcij
Kalcij je mineral kojeg u svakodnevnoj prehrani vjerojatno ne unosimo dovoljno.
Oko 99 posto kalcija u ljudskom organizmu sadržan je u kostima i zubima. Jedan posto kalcija cirkulira krvotokom, gdje ima nekoliko važnih funkcija; pomaže kontrakciju mišića, srca, igra važnu ulogu u transmisiji živčanih impulsa te u zgrušavanju krvi.
Donosimo pet informacija o kalciju za koje se malo zna:
1. Pomaže u održavanju tjelesne težine. Istraživači su otkrili da ako u prehrani nemate dovoljno kalcija, velika je vjerojatnost da imate prekomjernu težinu.
2. Čuva vaše srce. Ako patite od nedostatka kalcija, moguće je da imate problema sa visokim krvnim tlakom. Adekvatni unos kalcija pomaže mišićima, uključujući i srčani mišić da radi na kontrakciji. Također pomaže živčanom sustavu u regulaciji razine tlaka u arterijama.
3. Pomaže i ublažava predmenstrulne sindrome kao što su grčevi, iritacija, depresija
4. Čuva od raka debelog crijeva. Istraživanja pokazuju da uzimanje kalcija, bilo u hrani ili kao suplement prehrani, čuva od ove opake bolesti.
5. Pomaže u očuvanju zdravlja zubiju
Prosječna dnevna potreba za kalcijem kod odrasle osobe iznosi oko 800-1300 miligrama. O točnoj dozi najbolje je posavjetovati se sa liječnikom. Pretjerivanje može dovesti do nakupljanja kamenca u bubrezima
|
|
|
 |
|
|
|