|
|
Ostanite preko ljeta u formi
Ljeto je idealno vrijeme za bavljenje sportskim aktivnostima na otvorenom. Samo nemojte pretjerivati i izbjegavajte jako sunce.
Donosimo vam koliko koji sport sagorijeva kalorija.
TRČANJE
Trčanje umjerenim tempom sagorijeva oko 450 kalorija u trideset minuta. Osim toga, trčanje je odlično za noge i stražnjicu, ali ni gornji dio tijela nije zakinut (ruke, trbuh). Dakle, lagano i koliko dugo možeš izdržati. Oprez: ne preporučuje se onima s mnogo prekomjerne težine jer opterećuje zglobove!
PLIVANJE
Pola sata plivanja umjerenim tempom sagorijeva 360 kalorija. No, većina ljudi teško može plivati istim tempom pola sata, zato se malo odmorite te nastavite.
BICIKLIZAM
Za pola sata vožnje biciklom sagori se od 200 do 300 kalorija, naravno ovisno kojom brzinom vozite. Ovo je odlična vježba za tijelo jer sva težina nije na kičmi i nogama, kao u većini drugih sportova. Biciklizam je odličan za noge i stražnjicu, no gornji dio tijela ostaje gotovo netaknut (dakle, nema većeg utjecaja na te mišiće).
TENIS
Ovo je zabavan sport koji iziskuje brzinu, snagu i dobru formu. U pola sata igranja tenisa sagori se od 250 do 300 kalorija. Tenis je odličan za sve mišiće.
KOŠARKA
Igrate li košarku neprestano pola sata, sagorjet ćete oko 290 kalorija. Osim toga, vježbaju se svi mišići tijela, razvija se brzina i fleksibilnost, a odlična je i za srce i žile. Jako je bitno da se dobro ugrije prije, kako ne bi došlo do ozljeda uslijed naglih pokreta.
Šetnjom se čak sagori 100 kalorija, zato ako ništa drugo, šećite.
|
|
|
 |
|
|
|